【特稿】
網上健康資訊多，充斥各種健美操、減肥運動的短片。註冊物理治療師黃潔怡提醒市民，睇片做運動，只能模仿表面的動作，容易出現「發錯力」問題，甚至做錯動作，增加受傷或肌肉勞損風險，建議市民參加運動班，在導師指導下做動作不但效果較佳，也較安全。
她以踢腿為例，其實要先鍛煉腹部的深層肌肉、練好背肌及下背肌，才開始練習踢腿。在毫無訓練下胡亂踢腿，只會增加扭傷腰部的風險，或未能達到收緊腿部的功效。
搣脂及推脂只去水腫
黃潔怡稱，部份人懶做運動，但又想有收身效果，總想尋找「最舒服，又唔使郁嘅方法減肥」，但嘗試坊間不同減肥方法後，包括搣脂及推脂等，最終也只能舒緩水腫問題。
健身教練梅麗嫦說，很多人常會有疑問「點解跑極都唔瘦？」她指不少人望以快餐式減肥，經常誤解以為「一跑就會瘦」，其實要收緊手臂及臀部的贅肉，至少要持續三個月的鍛煉才會見成效，要效果「唔反彈」，更需長期作戰，有恒心地持續做運動。
《蘋果》記者
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