小時候聽說睡不著時，可以數綿羊幫助睡眠。數綿羊的原理，是要你集中精神，想一些無關痛癢的事；人放鬆了，自然容易入睡，不知你有否試過？
記者：魏嘉琳 攝影：方智傑
動記者在銅鑼灣做街坊，發現只有一半人，試過數綿羊幫助入睡。「試過但覺得沒甚麼用」、「小時候試過，是可行的」、「應該只有小朋友才有用」、「睡不著就不要想這麼多」。
但有專家分析，數得太認真，反而會令大腦更加活躍，越數越精神。更有人快睡著時，因數錯數目而醒來。
要對抗失眠，香港精神科醫學院李永堅醫生建議，睡前不要吃太飽，含咖啡因的食物和飲品，也會影響睡眠質素。「睡前幾個小時不要喝咖啡、不要喝茶 ，都是刺激品，也不要過多巧克力；有人說喝酒會睡得較好，上半晚很好睡，但下半晚睡得較差。」
他說看書、看電影和玩手機都沒大問題。「如果很刺激的，譬如電腦遊戲，其實我不建議，因為會讓人很興奮和緊張。」
有臨床催眠家建議，上床後將意識集中在腳板，放鬆腳板肌肉，慢慢延至小腿、大腿、腰部、胸部、頸部和頭部，過程約20分鐘。有失眠的人，放鬆到腰部已睡著。
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