不經不覺來到第三集，As One成員Elfa花花繼續用K-pop教大家跳舞減肥。今個星期是用韓國女子組合T-ara的歌曲《No.9》舞步減肥，今集內容的減肥位置有所不同，就係減港女最怕的肚腩兼可練出腹肌。其實呢個動作需要不停扭腰，特別講求腰部的柔軟性，而且身體協調性都好重要，因為一邊扭腰一邊擺手，再做出T-ara的歌曲招牌動作No.9。
但練習呢個動作前一定要留意，特別係初學者，記得練習之前一定要做好熱身，減低受傷的機會！
【即時狂舞】No.9（2）雙手雙腳交叉擺 纖手臂
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【即時狂舞】No.9（1）左搖右擺 扭出靚屁股
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