【本報訊】運動不足為港人通病，結伴而來是肥胖及滿身疾病。為加強運動量，醫學界近年極度推崇每日步行，毋須器具不分時間，簡單如飯後散散步，或提早落車步行，都能強身健體。若然不想純粹步行，可嘗試傳統中醫運動──氣功，其中郭林氣功的「自然行功」，簡單易學，邊步行邊扭腰擺手，配合獨特呼吸方法，幾分鐘就學識，勤練功能疏通經絡，增強抵抗力。
記者：嚴敏慧
郭林氣功由中國國畫家郭林編創，她本身為癌症患者，40多歲時發病，將不同學派的氣功精華，再根據中醫理論等，編創出一套新的抗癌健身氣功。香港大學醫學院中醫藥學院副教授陳建萍表示，雖然未有研究證實此氣功是否能抗癌，但根據其動作確實可改善臟腑功能，增強抵抗力，所以健康人士也適合練習。
郭林氣功的功法有很多套，當中以「自然行功」為一切的基本。自然行功的動作非常簡單，腳踭落地一步步向前行，手則放置腰前，隨腳部動作左右擺動，腰挺直隨手扭動，腳則全程微曲。呼吸則要以特定的「吸、吸、呼」，兩下快速吸氣，接着一下則呼出，配合動作。
陳建萍表示，以中醫角色分析，自然行功的動作是將人體脊椎打開，由於脊椎附近有很多穴位及經絡，隨着扭動腰部帶動到脊椎，能達到刺激作用，令經絡得到疏通，調暢氣血，改善臟腑功能，從而增強免疫能力，故不只病人可以練習，健康都市人練習都有甚大益處。
動作簡單 數分鐘學會
自然行功另一個特點是要配合呼吸。陳建萍表示，已有研究證實癌細胞是厭氧細胞，在含氧量高的環境下難以生存，郭林氣功的「吸吸呼」呼吸模式，可助病人多儲氧氣在體內，抑制癌細胞生長，心肺功能亦能改善。而郭林氣功需於心無雜念、心平氣和下練習，對舒緩情緒亦有一定作用。
自然行功動作簡單，數分鐘可以學會；在步行期間要自我調節擺手幅度，但要到行得有感覺，需時約半年。
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