對於運動員來說，日日做運動是常識吧，皆知這是我們的專業，也是我們的職業，大家也知道經常運動有助身體健康，減少患心血管疾病的機會，不過，大眾常有不同原因放棄運動：沒時間、沒場地，沒興趣。
其實做運動不一定要到運動場，而興趣也是可以培養的，重點是要選擇適合自己的運動。跑樓梯是一個不錯的選擇。
跑樓梯是其中一種常見的運動訓練方法，能力提升運動員的心肺功能，而且需要的場地是樓梯，幾乎每一所學校或大廈都會配備，而且又比跑街安全，不過，進行跑樓梯訓練時，也有幾點要注意：選擇練跑的樓梯要有足夠燈光照明；梯級的設計要有適當的距離；留意練跑的樓梯是否有空氣流通，完成跑樓梯訓練後，切記不要立即停下來，要放慢多行幾層樓梯，讓雙腳習慣，不然一行平路會因為不適應而容易絆倒。
坊間有些傳聞，說跑樓梯會傷膝，但其實存在謬誤。醫生指落樓梯，膝蓋的確會承受身體6倍重量，但上樓梯主要是用大腿肌肉，所以對膝關節影響較少。
跑樓梯不但是一個既省錢，又方便的運動，由於是向上跑的原理，相比起平地跑步，更可消耗多兩至三倍的熱量，是一個很好的運動選擇，而且跑樓梯更可鍛煉毅力，訓練自我意志力。當然，開始任何運動都要循序漸進，培養興趣，從而達致身心健康。文:余翠怡
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