【本報訊】長者跌倒後果可大可小。衞生防護中心表示，跌倒是長者受傷的主要原因，65歲或以上在社區居住的長者中，每年大約每五人便有一人跌倒，75%會受傷，當中6至7%為嚴重受傷和骨折。有研究顯示，57%長者跌倒是因為環境所致，例如地面不平、有障礙物等；亦有27%長者因為穿着過大的鞋，或鞋底太光滑而跌倒。
每增五歲 風險增12%
衞生防護中心新一期《非傳染病直擊》指，每年全球估計有42.4萬人因跌倒致死，僅次於交通意外為第二大非故意損傷死亡原因。65歲以上的長者中，每年約有28%至35%人跌倒，70歲以上的比例升至32%至42%。本港去年因跌倒而入院長者超過一萬人，因跌倒死亡亦有187人，逾兩成是在家中跌倒。
長者跌倒的風險因素很多，據歐美研究顯示，年齡為跌倒其中一個重要因素，例如每增加五歲，跌倒的風險便增加12%，女性跌倒風險更增30%，曾經跌倒、患上柏金遜症或認知障礙症，跌倒風險亦增兩至三倍。
此外，家居障礙會增加長者跌倒風險近四成。衞生防護中心強調，跌倒不會無緣無故發生，更非衰老的必然現象，呼籲長者要採取適當的防跌措施。
長者防跌小貼士
‧ 多做體能活動，將步行及行樓梯融入生活，練習太極可改善肌肉強度、平衡力及協調能力
‧ 維持均衡及定時飲食習慣，攝取足夠鈣質及維他命D，減慢骨質流失
‧穿着合適衣服及鞋履，例如防滑鞋
‧使用適當助行器具，不要依靠雨傘作步行輔助
‧ 保持家中通道暢通無阻，箱子、報紙、電話線等要收好，破損及凹凸不平的地面應修補
‧ 保持光線充足，睡房、浴室及走廊應安裝夜明燈
‧ 選用防滑地毯，若破損應修補，用膠貼固定邊緣
資料來源：衞生防護中心
足本收睇《亂噏24》x張家輝；宅男女神謝安琪隆重登場！
周一至周五《亂噏24》約定你： http://bit.ly/appletalk24