【本報訊】今年預測是「極光爆發年」，吸引不少市民今個冬季冒着極寒天氣，到北歐一睹極光之美。衞生署旅遊健康中心近年也接獲不少有關雪地旅遊健康的查詢，發現不少人只關注極地的保暖問題，很多時忽略了雪地上的強紫外光，缺乏做好防曬的意識，醫生指出，皮膚與眼睛的防曬同樣重要，就算不滑雪的旅客，也要佩戴適合雪地使用的太陽眼鏡。
記者：鍾麗霞
到天寒地凍的北歐欣賞極光，全身保暖是重點。衞生署港口衞生主任范鵬勇表示，衣服保暖可分三層，最貼身的內層必須要快乾並有高排汗功能，避免因持續汗濕令散熱加快，故可吸汗的棉質衣服並不適合，建議可選擇天蠶衣等。中層衣服則需有保暖及吸走內層衣物濕氣功能，例如抓毛（fleece）質地，這一層可略為鬆身，因可困住較多空氣，幫助保暖，但要注意此層衣物的袖口或腰襬位置不能「漏氣」。外層衣服需要防風及防水，但也要具透氣功能，令身體的濕氣可排走。
勤換襪防凍傷腳
頭及頸的血管因對凍的敏感度較低，也需要以頸巾及帽子重點保暖，至於手套的選擇，連指手套比五指好，因為前者的手指可互相保暖。他指出，平時少在低溫地方生活的人，容易忽略下身保護，故提醒旅客要有勤換襪意識，「如果對襪長期濕咗，又受寒，有機會凍傷腳，尤其平時腳汗比較多嘅人，要更加注意」。他建議在低溫下，當感覺襪子被汗濕一段時間便要更換。若要長時間在雪地活動，可選擇有鞋套的鞋子保暖。
他表示，以往曾有士兵在低溫環境，長時間穿着透氣度不夠的軍靴在戶外執勤，10多小時後出現「戰壕腳」（trench foot），情況類似生凍瘡，患者腳部血管收窄，雖然未至於組織結冰或受傷，但因為血管長時間缺氧，有機會導致血管壁發炎，故在雪地不能忽視腳部的保護。
在戶外欣賞或拍攝極光，隨時因氣溫太低令身體麻木，即使身體發出凍傷警號也不察覺。他指當身體任何位置，尤其手、腳、鼻尖及耳朵等，持續幾分鐘出現麻木、痹及刺痛的感覺時，已顯示有凍傷危機，應盡快保暖，包括進入戶內及喝熱飲等，提升體溫。
除保暖外，雪地可反射陽光中的紫外光，隨時較身處海灘曬太陽更強，紫外線更是由地面向上反射，一些平日不會被曬到位置，例如下顎、嘴唇下方及鼻底部更是曬傷高危，要重點防曬，並要佩戴可完全保護眼睛旁邊及上下位置的雪地太陽眼鏡。
旅客搜集天氣資訊時，除每日溫度變化外，也要注意「風寒指數」（Wind Chill Index），即加入風速對溫度的影響，他稱當指數在負10度或以下時，就算溫度未算太低，但因大風令凍傷風險增加，要提高警覺。
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