早兩日，As one成員Shin就用了韓國女團T-ara子團N4的《田園日記》教大家減肚腩和拜拜肉。今日就教歌曲的主要動作，動作重點放於上半身，上半身不停用力打圈。由於歌曲節奏快，要跟上拍子打圈有一定難度，所以會比較吃力，但最易減走腰部脂肪。
初學者謹記練習前做好熱身，否則上半身不停打圈，肩膀同腰都好易扭傷，大家要小心點呢！
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