為了迎接秋季的來臨，是時候在起居生活上作出適當的調節，好讓身體能夠順利的適應換季。
秋季調理 養收為主
衣櫃裏，夏日輕裝終於可以換上秋冬季的衣物了，皮衣、皮靴通通出籠。初秋的天氣變化無常，一天清涼，另一天又可以突然的回暖過來，反覆得令人難以適應，稍不留神，忘記多帶件外套，出入空調的地方，便容易着涼生病。緊記不要一下子穿太厚的衣服，宜多穿幾層薄薄衣服，過熱可以脫，覺涼也能及時添衣。辦公室以及家裏的抽濕機要換成家居噴霧器，把周邊的環境變得濕潤過來，讓我們的鼻子和咽喉能舒服點；飲食方面，由於秋天比較乾燥，適宜好好滋潤一番，中醫認為秋季養生以「養」、「收」為原則；不希望在秋燥上更「躁」的話，更應格外注意自己的脾氣，收斂一下。
喝水敷Mask 難解內燥
秋季的氣候特點是乾燥，能損耗人體的津液，容易讓人出現嘴巴，咽喉乾、嘴唇乾、鼻腔乾、皮膚乾等症狀。這個時候即使多喝水、塗潤膚霜、做面膜保濕，亦未必能全面滋潤身體內外每一部份。最簡單直接的方法便是於平常的湯水加入一點沙參、花旗參、百合、杏仁、川貝、無花果等，為身體內裏滋潤一下。另外，大家又有否發現秋季時分更容易出現乾咳、氣喘等呼吸系統問題？中醫認為肺臟比其他內臟的位置高，空氣由鼻子吸入以後第一個影響的臟腑就是肺部，所以燥邪最先影響的臟腑也是肺部，故容易出現和肺有關的症狀。平常可以帶薄薄的圍巾保暖頸部，風稍微大一點可以蓋住鼻子，減少吸進涼及乾燥的空氣。為此推介一款茶療及湯水，專門幫助舒緩乾咳、少痰或無痰、咽喉乾渴不適，甚至鼻水帶血絲的乾燥症狀。
桑杏茶
用料：
桑葉12g（清宣燥熱）、杏仁12g（利肺氣、潤燥止咳）、沙參9g（潤肺止咳生津）、浙貝母9g（化痰止咳）、雪梨1個（潤肺止咳）
做法：
先將全部材料洗淨，雪梨去核，連皮切塊，再將全部材料放入鍋裏，加大約四碗水，煮三十分鐘即可。
潤肺湯
用料：
雪耳2塊（潤肺養胃）、百合9g（養陰潤肺）、淮山12g（生津益肺）、乾響螺5塊（滋陰潤燥）、冰鮮響螺1塊（滋陰潤燥），枸杞9g（滋補肝腎）、蜜棗4顆、無花果4顆（潤肺）、豬骨3根
做法：
把所有材料洗淨，雪耳去蒂，與乾響螺浸泡半日備用、豬骨飛水備用。再將所有材料放入鍋子，加入八碗水，明火煮滾，調慢火煮兩至三小時，加入鹽調味即可。
潤膚Office茶療
秋燥猶如一部抽濕機，能把皮膚的水份抽乾，連笑都不敢開懷大笑，怕繃緊的肌膚會被笑容撕裂，或許也是秋天容易令人傷感的原因之一。最後，推介這款簡易茶療，便特別適合在乾燥的辦公室飲用，只需放入適量的蜂蜜，甜甜的、暖暖的，是一道可以滋潤心靈、潤澤肌膚的茶療，讓大家笑容都多一點。
沙參玉竹百合果茶
用料：
沙參9g（養陰清肺生津）、玉竹9g（養陰潤燥）、乾百合9g（養陰潤肺，安神）、乾無花果5粒（潤肺止咳）、蜂蜜適量
做法：
把材料洗淨，切小塊，無花果則切薄片。放到保溫瓶，用熱開水沖洗一遍，再注入熱開水泡二十分鐘即可。此茶可沖泡兩、三次至味淡。建議天氣乾燥時可以一星期沖泡三次。
Profile：梁尹倩（Cinci EC）
80後香港註冊中醫師，閒來愛畫畫插畫，善於把西方思想和傳統中醫學相結合，將中醫事情簡單化，讓更多人明白中醫理論非天馬行空。
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