肝臟分泌的IGF-1生長激素水平也被視為癌症指數和老化指數，IGF-1越高，說明這個人患上癌症和各類心腦血管疾病的機會越高，相對人體器官的老化程度也越高，這種人的脂肪比例、血糖、膽固醇都超標。同時，這種人也會有運動障礙症候群（Locomotive Syndrome），肌肉因為長期不運動而衰弱，逐漸造成站立或是行走困難，這種症狀稱為「運動障礙症候群」。以下兩個簡單動作可以為自己做測試。
1，閉上眼睛，可以穩穩地單腳站立30秒以上，證明肌肉健康正常。根據《半畝田》的觀察，沒有幾個人能做到這個動作。
2，單腳站着穿襪子，這個測試方法是日本NHK電視節目中的一位外科醫生推薦的。運動障礙症候群成為現代文明病，原因就是一切都太方便：「大家變得不使用身體，連30、40歲的人，也會得到運動障礙症候群。」
改善方法：1，控制飲食。參考本欄文章〈減肥的系列食物〉（10月1日）。
2，鍛鍊腹部、臀部以及大腿，最好的運動是下蹲。
3，日本外科醫生介紹的一個隨時可以做的方法──拉開一把椅子，單腳站立，把食指擺上椅子背保持平衡，左腳右手，右腳左手，要訣是從腹部到頭部成一直線，中心保持向上拉提的感覺。一次維持1分鐘、一天4次、每次換腳，持續做2個月，就能看到效果。
平時坐立睡卧維持正確姿勢，能站就不要坐，不要用同一邊肩膀背包包。