【本報訊】都市人面對重重壓力，加上營養失衡，容易令免疫力受損，經常受傷風感冒、喉嚨痛、疲勞、失眠、情緒波動等與「亞健康」有關的小毛病困擾。有營養師指，不少人對均衡飲食有誤解，誤會一日食足三餐已足夠，但忽略可提高免疫力的營養素，包括維他命C及D、銅及硒等，其中維他命C易流失，例如將鮮果汁放在陽光下一段時間，飲用後也無助補充，故要攝取充足維他命C，最好多吃新鮮蔬果。
近年醫學界發現不少事件也可構成巨大壓力，包括考試、轉工及失業、與上司不和、籌備結婚或離婚，甚至買樓或搬屋等，當身體承受壓力時，可令免疫力下降，容易出現各種不適或小毛病。
源於免疫力不足
註冊營養師羅嘉敏指出，打工仔糾正飲食不均衡，注意維他命及礦物質攝取有助改善亞健康問題，但不少人對攝取均衡營養認識不足及有誤解，常見是雖然一日進食三餐，但忽略食物配搭，未能針對吸收可提高免疫力的營養素。她舉例，維他命B6可幫助製造紅血球及抗體，維他命C則可提升免疫系統功能，銅則有助鐵代謝及增強身體造血功能。她又提醒長期在室內工作的上班族，因少接觸可協助身體製造維他命D的紫外線UVB，隨時有維他命D不足危機。
她指出，要預防因免疫力不足引起的亞健康問題，應從日常生活中入手，包括建立有規律的起居生活，有適量運動及充足睡眠，並保持開朗樂觀的態度。
新婚的陳小姐，去年買樓後有財政壓力，加上工作繁重，導致經常感到疲倦及傷風感冒，不時要請病假休息，後來調整生活習慣，多做運動及注意飲食，身體出現的小毛病逐漸減少。
有料放？想收料？入嚟【蘋果互動】啦！
【蘋果互動】是蘋果日報與讀者緊密互動、放料及收料的聚腳地。
http://fb.com/AppleDailyExchange