【特稿】
愛在床上煲劇、打機及睇書，不但未能放鬆心情，也阻礙腦部釋放倦意及要入睡的訊號。青山醫院精神科註冊護士黎鳳儀建議市民一上床便應睡覺，有助做個好夢，「床係用嚟瞓覺嘅地方，若果喺床上做其他活動，會影響腦部釋放瞓覺嘅signal（訊號）」所以一上床便應該睡覺，鬧鐘響起後，也應該即時蘇醒及離開睡床，賴床只會影響作息循環。
該院為有失眠問題的情緒病患者舉辦「放鬆班」，教授肌肉鬆弛法、腹式呼吸法等。她指，曾有一名家庭主婦因為失眠，借打機消磨時間，約兩年間通宵打機，惟心情越打越亢奮，令失眠問題惡化。該名主婦參與放鬆班後，每晚都進行身心鬆弛練習，失眠病情有明顯改善。另有一名OL本身性格較為緊張，工作及生活壓力沉重，無論走路步伐或說話速度也很急速，睡眠質素差。她自行到該院參與放鬆班，初時雙膊肌肉十分僵硬，未能靈活郁動，練習放鬆技巧一段時間後，才能放鬆身體，學會放慢生活步伐，讓晚上可安然入睡。
《蘋果》記者
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