無時間做運動不再是藉口,美國一項最新研究發現每分鐘的高強度運動,對改善健康有幫助,打破了醫學界一直認為每日要運動30分鐘,但毋須注意運動強度的說法,研究或改寫繁忙都市人的運動觀,從「重質不重量」的目標出發。
研究分析逾4,500名男女的運動習慣,參加者分兩組,一組人連續一周進行10分鐘以上高強度運動,另一組做相等時間的低強度運動,研究期間需配佩戴量度心肺功能、血壓、脂肪消耗等數據的儀器。結果發現高強度運動組,即使只做10分鐘運動,身體機能已有改善,每多做一分鐘,除心肺功能有改善外,體重指數(BMI)下跌0.7,但低強度運動則未見相同好處。
激戰拍續集,但家輝話唔敢再變筋肉人?
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