很多人認為跑步會傷膝，美國一項分析近9萬名跑手及快步行者的關節健康，結果為跑步平反，發現有長期跑步習慣的參加者，患上膝關節退化比率，較快步行組低15%至18%，跑步組的體重控制效果更比快步行組理想，顯示跑步不傷膝之餘，更有助強化下肢關節，因為適當活動關節可加速軟骨新陳代謝，令骨骼更有彈性，增強負重能力。
研究又發現愛跑步的人，罹患關節炎或需接受髖關節置換的比率也較低。不過，跑得太多或太長還是會傷膝，綜合研究數據建議，在跑步前一定要做足夠熱身，每次以跑三公里為限。
有料放？想收料？入嚟【蘋果互動】啦！
【蘋果互動】是蘋果日報與讀者緊密互動、放料及收料的聚腳地。
http://fb.com/AppleDailyExchange