【本報訊】智能手機及平板電腦普及，不論是成人或小孩都變「低頭族」，但小心損害脊骨健康。調查發現，582名10至15歲學童中，八成有使用智能手機習慣，近三成人玩電子遊戲時感頸痛及手指不適等。專家建議，使用電子產品每45分鐘便應休息一次，多做伸展運動，以防肌腱及脊骨受損。
記者：陳凱迎
調查由理工大學康復治療科學系及香港物理治療學會進行，受訪學童中，三成人每日用智能手機1至4小時；另有三成人表示，玩電子遊戲時感到不適，當中最常見為頸痛，其次是肩痛及腕部或手指不適。
導致椎間盤提早老化
調查另訪問465名在職人士及大學生，受訪者每天平均使用電子產品7.38小時，當中七成人有頸痛或肩痛，腕部及手指不適的亦佔半數。
香港物理治療學會會長潘綺紅表示，大部份人習慣低頭使用智能手機或平板電腦，但頸椎有機會因長期垂頭而被拉直，脊骨弧度出錯，或會壓迫神經或致肌肉痛，加上長期使用電子產品，缺乏運動，也會令核心肌群變得脆弱，姿勢出錯問題會越來越嚴重，隨時引致椎間盤提早老化等問題。兒童的骨骼尚未完全發展，長期「低頭」引致的發育異常，情況會更嚴重。
過往有研究指出，持續使用電子產品4小時或以上，脊骨受損的風險會大增。09年也有類似調查，但今次調查中手指或手腕不適的症狀較普遍。
該會兒科專研組主席陳娜智表示，近年因腰背痛求診的兒童越來越多。她舉例，曾有7歲女童因肩及胸椎痛求診，也有14歲少女因腰及膝蓋疼痛求診，檢查後才發現她們的脊骨弧度出現問題，「細路仔好多時有脊骨問題，未必好似大人咁只覺得頸緊膊痛，反而有好多唔同症狀，家長要多留意」。陳說，曾有病例顯示孩子無故抽筋，也可能與長時間打機有關。
理大康復治療科學系副教授司徒佩玉建議，用電子產品時應托起手踭，挺直腰頸，每45分鐘要休息一次，進行伸展運動。
【伸展運動】
雙手合十，手指向後伸展
伸直手將手腕向後伸展
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