女士想身形苗條，又擁有健康身體，毋須尋找減肥偏方或使用極端的節食減肥法。不妨多進食日常生活中的新鮮食材，包括藍莓、三文魚等，或可帶來意想不到的益處。美國多名營養師，包括匹茲堡大學的運動營養師，齊齊向女士推介以下健康有益食物。
香蕉
香蕉為高鉀質食物，熱愛運動的女性，吃蕉有助預防肌肉抽筋，又可補充經大量排汗所流失的鉀質。
吃一隻中型尺寸的香蕉，便可吸收400毫克鉀。
藍莓
藍莓、紅莓的外表越深色，越有益。莓類水果帶大量抗氧化物，具抗衰老功效，為女性「恩物」。尤其運動後，肌肉較易受自由基損害，進食藍莓、紅莓有助對抗此傷害。
牛油果
牛油果含大量單元不飽和脂肪。美國水牛城大學有研究指，女跑手運動員因長期低脂肪飲食，削弱肌肉及關節力量，致容易受傷，女性每日吃牛油果可補充所需。
三文魚
三文魚帶有豐富的單元不飽和脂肪、奧米加三脂肪酸，對心臟健康有益。
最新研究指，它有助減少腹部累積脂肪，踢走中年女性的「大肚腩」。
資料來源：綜合美國營養師提供的網上資料
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