幾經辛苦才減去多餘的磅數，如何才能防止體重反彈困擾不少減肥人士。美國一個健康網站《Live Strong》建議五招預防體重反彈。首先是與朋友聚餐或出席各式應酬時，要緊記減肥期間只吃七分飽的原則，多與人傾談，減少進食。第二招是不能用食物作為獎勵或減壓工具，可以運動或做水療等代替進食穩定情緒。
第三招是在準備清淡食物過程中也要發掘新意，例如尋找新食材或改良烹調方法，令長期吃低熱量餐也不會乏味。第四招是詳細記錄每日的飲食，尤其零食作自我警惕。第五招是要堅持運動，尤其體重下降進入停滯期時，做運動比節食能更有效突破減肥的樽頸。
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