【改善習慣】
50多歲的阿Ling，3、4年前起，偶爾咳嗽、大笑時漏尿，試過因漏尿弄濕座椅，尷尬非常。她說，一直誤會是年紀大引起的退化。她近年進行盆底肌訓練後沒再漏尿。50多歲的阿蓮，曾兩次自然分娩，30多歲開始打噴嚏會漏尿，其後有尿頻、尿急，去年檢查確診膀胱過度活躍症。在醫護指導下進行盆底肌運動，改善飲水習慣後症狀改善。
張皓琬醫生指，定時飲水、睡前兩小時停止飲水，可保持膀胱正常功能。她建議要「逐杯水飲」，避免「得閒飲兩啖」，如早餐飲兩杯、早上飲一杯、午餐及下午各兩杯、晚餐一杯，每杯200毫升合共8杯水。正常排尿應每4至5小時排尿一次，每日不多於8次。若常去廁所或每次排尿量少均屬不正常。
《蘋果》記者
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