剛過去的周末，香港桌球運動員傅家俊在比賽經近十小時後，擊敗對手奪得澳洲公開賽冠軍。除了欣賞兩位運動員的精湛球技外，亦可能發現他們在比賽末段，因長時間比賽出現疲勞，影響發揮。其實桌球不但是一項講求技術、戰術及心理的運動，亦對運動員的體能有很高要求。除此，因為每天訓練時間很長，並重複做同一動作，若其他準備工夫和預防性運動做得不好，有機會造成運動創傷。
重複動作引致網球肘
桌球是非常安全的運動，很少急性運動創傷，常見是一些勞損性創傷。有別於其他球類，桌球的運動創傷多發生於上肢或背部，以手腕、肩膊、頸及腰部的勞損創傷較常見。因為練習時手腕要經常做重複動作，若握桿的姿勢不正確，有可能導致手腕的肌腱發炎或出現腕管綜合症，反覆使用前臂肌肉組群，亦可能引起手肘外側肌腱炎，即俗稱「網球肘」。
不用握桿的另一隻手，由於常要作出向前舉的動作，對肩關節做成勞損，並引起肩峯下滑囊炎或肩膊碰擊症，以致疼痛及乏力。因為打桌球時經常要將頸部及腰部鎖定在一個固定位置，若姿勢錯誤，便會導致頸部肌肉僵硬及疼痛，亦可能會做成背痛或引發其他問題，如椎間盤突出等。
要預防桌球引起的勞損性運動創傷，比賽前應有足夠熱身，平常練習時應有恆常的肌肉力量訓練、平衡能力訓練及維持適當的柔軟度，特別要針對重要部位，例如手腕、肩及頸背等部位，正確的擊球姿勢及握桿動作亦非常重要。先進的訓練中心，例如香港體育學院已利用運動生物力學的技術，分析桌球員的擊球動作，有助防止勞損性運動創傷，亦可以令擊球更加理想。
撰文：香港賽馬會運動醫學及健康科學中心執行總監容樹恒醫生
運動隊醫隨想
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