小朋友睡前覺得肚餓,「扭計」要吃零食,不少家長會選擇朱古力奶、鮮果汁或餅乾等,誤以為較健康,美國有兒科醫生指出,這類食物或飲品均含有糖份,睡前食用並不合適,不但增加肥胖風險,食物在胃內未消化,更會引發胃酸倒流,影響睡眠,若小朋友還有其他健康問題,例如睡眠窒息症,隨時一整晚也睡不安寧。
美國曾有調查發現,約25%兒童在晚飯後會再吃零食或喝含糖飲品,約一成人更是在非常接近睡眠時間才吃。兒科醫生形容這是「朱古力奶與曲奇餅病」,即小朋友在上床前習慣性要吃東西才感安心,但家長往往忽略這種壞習慣會影響睡眠。小朋友應在睡前1.5至2小時禁食,若口渴也只能飲水,避免到上床時仍然有未消化的食物,睡前習慣喝甜飲也增加糖份攝取,不利體重控制。