踏入夏天有一陣子了，電子網絡也充斥着「跟陽光玩遊戲」、「陽光與我捉迷藏」、「我要變泰」等照片集，又或在Facebook 洗版式沙灘Check In。人們心中都以「沒有最黑、只有更黑」去面對這個炎夏，真正的來一個你又曬，我又曬……然後就是曬傷了的夏日！
其實要曬得一身耐看耀眼的古銅色，是需要耐性和心得的。眼看曬黑新手胡亂暴曬後換來一身燒乳豬紅，弄到中暑又曬傷，隔幾天或一星期表皮脫落後膚色又再還原，在此不如將自己少少曬太陽心得跟大家分享。
四防曬要點
第一，曬太陽前的防曬工作懶不得，臉上至少都要塗上SPF 30的防曬液，全身暴露於太陽下前30分鐘要預先塗上至少有SPF 15至30的防曬液，「黑鬼油」應該在曬太陽的尾段搽，大概在黃昏時分才使用這最後調色用品。說真的，現在的紫外線實在太厲害了，不塗有SPF的防曬產品實在難為了皮膚。第二，要不斷又不斷地為身體補充水份，預防中暑。乾曬只能換來香脆乳豬皮，令皮膚乾燥，隔天更容易脫皮。第三，不能貪心，更不能貪快，慢烤才能達到持久的古銅色。第四，切忌中午至兩點這段烈日當空、殺人不留痕的時間暴曬，這不會讓你「快烤變古銅」，只會更容易令你燒傷皮膚，甚至中暑，樂極生悲就不值了。
曬時食西瓜 曬後搽蘆薈
你有試過在皮膚曬後，特別是臉上以及全身感到乾燥還會發熱？如果是發紅、發熱之外還伴隨着腫和痛，這表示你的皮膚已經被曬傷了。這個時候要避免塗上成份複雜的曬後乳霜，反之越簡單卻更能有效修護皮膚，如單純的蘆薈液就是非常好的散熱劑。
蘆薈性寒，外敷能幫助散熱，促進皮膚癒合。如果有新鮮蘆薈，可以把其切半，把葉片上的粘液直接塗上。市面有出售100%蘆薈成份的曬後液，只要注意成份是「單純蘆薈」就可以了
如果到戶外，可以預先帶備西瓜或青瓜。西瓜性寒，能解暑熱煩躁，其豐富含水量更能幫助補充身體水份。西瓜皮性涼，青色的部份在曬乾後就是中藥常用的西瓜翠衣，煮水喝能預防中暑。曬太陽的時候吃果肉，曬太陽後就剛好用剩下的西瓜皮外擦身體皮膚，能幫助皮膚散熱。
小黃瓜，又名青瓜，性涼，能清熱利水，具解毒消腫、生津解渴。曬太陽時可以當零食，曬太陽後可以切片敷在臉上或曬傷的皮膚上，因為其含有豐富水份，能幫助皮膚散熱，有祛熱解毒功效。
另外曬後通常都感覺灼熱的，皮膚乾乾的，除了外在調理，再推介一道簡易茶療調理，中醫認為與皮膚最有關係的肺脾臟，潤肺健脾，清心安神，幫助血液流通，潤澤肌膚，外在與內在雙管齊下，急救皮膚自然無難度。
曬後茶療！百合麥冬太子參茶
用料：百合9g（清心安神）、麥冬9g（滋陰潤肺、生津）、太子參12g（補氣健脾生津潤肺）
做法：把所有材料洗淨（太子參可以剪成細段）放到保溫瓶，加入熱開水焗三十分鐘，即可飲用。可以反覆沖泡三、四次至味淡。一星期可以服用兩至三次。
中暑屬身虛
不一定所有人都中過暑，這裏也約略提及一下，好讓大家有一個心理準備。中醫認為「中暑」多屬於虛症，人體未有足夠儲備應付或適應外界氣溫而消耗太多所致。症狀是身熱頭痛、大量出汗、煩躁口渴、惡心胸悶等。簡單而言，當你突然感到不適，眼前一黑、看的東西恍惚都多了發光圍邊、突然想大小便、作悶想吐等，都是中暑前的先兆。這時應盡快離開有陽光的地方，或到室內休息一會兒，同時應意識到當天的「變泰」任務將需終止。大家不妨帶備竹蔗茅根水沿途飲用，幫助預防中暑。這裏也多推介一道簡易茶療，清暑祛濕，清熱解毒，預防中暑。
預防中暑茶療！百合綠豆菊花茶
用料：綠豆40g（清熱解毒消暑）、新鮮百合3個（清心安神）、野菊花10朵（清熱解毒）、陳皮半塊（理氣健脾）、冰糖適量
做法：將材料泡洗乾淨，先把綠豆與陳皮用10碗水，以明火煮40分鐘（至綠豆開始爛），調小火，加入百合，野菊花以及冰糖，多煮約10分鐘，即可。
注意：此茶寒涼，脾胃虛弱或脾胃虛寒者，如伴有四肢冰冷、大便稀爛慎服。孕婦忌服。
作者：註冊中醫師梁尹倩（mailto:[email protected]）