【切忌盲從】
張家輝為拍戲地獄式操練出一身靚肌肉，雖然換來不少讚嘆聲，但原來地獄式鍛煉傷身而且傷腎，有腎科醫生直指極端操練並非keep fit的最佳方法，並不建議市民盲目仿效。
腎科專科醫生唐國隆表示，身體每日需要八杯水，有足夠水份才會令血液流到腎臟，否則腎臟會「罷工」，尤其夏天出汗較多，更要多補水，若尿液變得很深色，便是缺水的警號。
雖然一、兩天缺水操肌肉未必有嚴重後果，但三日或以上不飲水，隨時因缺水導致急性腎損傷，也會增加生腎石風險。
他警告，若本身有腎臟問題，缺水會令問題惡化，初期損傷未必有症狀，出現症狀時腎功能可能已跌至剩下一、兩成。另外，腎臟也負責消化及吸收蛋白質，若短時間進食過量，隨時令腎臟「過勞」。
食禁藥致筋腱脆弱
香港賽馬會運動醫學及健康科學中心執行總監容樹恒醫生表示，張家輝的訓練方式與健美運動員比賽前谷肌肉無異，做法正統，但不代表健康。他指，訓練是要令肌肉膨脹及改善線條，故會用盡方法將水份去除，將皮下脂肪及肌肉間的脂肪減少，並透過高蛋白質食量，令肌肉增加及膨脹，再配合鍛煉達到目標。
他警告，這種訓練方式不能長時間進行，否則會有健康風險，如抵抗力下降，營養不均或影響心血管等。
至於鍛煉時的運動受傷，多為肌肉拉傷，如舉重「死頂」，或姿勢不當等，可令上身肌肉嚴重撕裂。部份嚴重受傷者因服食禁藥，令肌肉持久性變差，筋腱脆弱，增加受傷風險。
《蘋果》記者
謬誤拆解
誤解1︰
日日操練可狂谷肌肉
正確︰
肌肉修復需2至4日，故毋須日日鍛煉，最多隔日操練
誤解2︰
女士健身會變大隻
正確︰
進行偏大及大強度的器械訓練，才會令肌肉變強壯，一般中度健身訓練不會令人變大隻
誤解3︰
停止鍛煉會變肥
正確︰
肌肉停止鍛煉，會自然流失，不會變成脂肪
誤解4︰
自己到健身室狂操一樣有成績
正確︰
如姿勢出錯，容易拉傷肌肉，應在教練指導下進行訓練
誤解5︰
使用跑步機時，速度跑得越快、時間越長越好
正確︰跑步不應過急過快，跑姿正確更重要，否則會令膝關節受傷
資料來源：曾家倫教練
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