笑這個牽動全身多組肌肉的動作可使血液循環，媲美帶氧運動。不過要笑得開懷也不易。1967年獲馬丁路德金提名諾貝爾和平獎的一行禪師，日前來港叫港人學會「放鬆」；還有走過抑鬱症陰霾的大姐明、森美等和大家分享自家快樂秘方。
記者：梁劍紅
一行禪師：正念常存
一行禪師從不接受訪問，卻贈蘋果讀者幾句生活箴言：
「做到念念覺知，即是正念，心思便能集中，洞悉力自會提升，愚癡、怒火和執着，會一一止息。當煩惱沒有了，幸福便有可能。」
「締造幸福的條件，其實一直都在身邊，可是大家都沒有留意，沒有察覺，也不知道。」
簡單說，就是活在當下，感受當前幸福，別被負面心境如憤怒、絕望、嫉妒與妄想存在心中。
快樂不假外求，而是源自內心。
Bob（林盛斌）： 吸引力法則
自小對任何事都好奇，踏足社會始明白現實原來是幻想，又殘酷。太太及女兒是精神支柱，我還堅信吸引力法則，想一個願望，向宇宙發出訊息，別想負面字眼，例如希望開心，便朝着這方向幻想自己是快樂的人，慢慢，你會真的快樂起來！網絡上有太多負能量，例如在fb貼文罵上司，朋友參一腳：「賤人，鬧爆佢！」倒不如回應：「振作加油！」別讓負面情緒增加，多點和別人分享吧。
谷德昭：轉「搵嘢讚」 Mode
人有時會沉溺，沉溺傷痛等於搵自己笨，日常社交少不免被搵笨，沒理由自己也搵自己笨！當年連環打擊，我一家也曾不斷問點解，但日子也得過，得找一個說法為事件解說：「可能一切皆緣份。」將經歷與他人分享，幫到人也幫到自己，但謹記人人復原速度不一，別施壓。香港人也別把目標定太高，尤其長時間才能實現的如買樓買車，心頭低點也會開心些。不開心時找朋友柴娃娃做運動去看戲也不錯。怨氣大的人，可試由「搵嘢鬧」轉至 「搵嘢讚」 Mode，開心生活都幾型呀！
糖妹：一覺瞓天光
自小樂天，可能是家庭培養出的性格吧。工作也有力有不逮時，家人總給予鼓勵：「今次做得不好，下次做好點就是了！」試過在床上一直哭，哭着哭着便睡着了，一覺醒來豁然開朗，失戀也用這方法呢！此外還要多聆聽，別太多肆意批評。任何人和事，別老是以負面思想解讀，一面倒的說人家不好。也盡量結交樂觀的朋友，大家互相感染，怨這怨那的人避之則吉。活在地球，要兼顧的事情太多，保持正能量，別執着，順其自然就好！
森美：寫開心日記
每日寫五分鐘十分鐘，一點一點的，是種行為治療。這是心理醫生要求我養成的習慣，最初覺得沒事情值得寫，後來把瑣事也當作開心事，吃過燒鵝飯也一一記錄，漸漸學懂欣賞簡單事也快樂！很快，一本開心日記寫滿了，回看才發現曾有如此多快樂事，日子沒白過了，沮喪感也消失了許多。還要多學習新事物，有了學習意欲、目標，一旦學成便會很快樂。人有時會遺忘自己做過了許多，在達到目標後可多讚美自己，多跟自己說正面的話，如看了一齣戲與其批評「好冇深度」，可試說成「其實有啲唔係好明」，用較正面的字眼可影響思考模式。
胡楓：得閒搵嘢嚟做
我會形容自己是「好開心嘅人」，在社會打滾了數十年，磨練多了，明白「不如意事十常八九」，已看得很開，心境很化，唔開心放在心很痛苦，告訴自己「算啦！唔好介懷！」其實教人如何開心好難，因人人個性不同，但謹記凡事不要太執着，要平常心；空閒就「搵嘢嚟做」，任何時候都積極生活，人便容易快樂，哈哈哈哈。
林建明：睇動物卡通片
不開心時最愛看卡通片，尤其動物做主角的，人完全抽離，無牽無掛。繼而進行呼吸法，緩緩地一呼一吸，用手掌按肚感覺節奏，三分鐘已足夠令人鬆弛下來。也可多回想開心事。如真的感到抑鬱，要找專家輔助，或進行催眠，了解不開心的成因。回想自己病發其間，甚麼也提不起勁，連洗澡也不想，我選了喜歡的沐浴露味道來哄自己；不想外出時，也逼自己去附近商場逛一圈，本來當作向輔助員交功課，但這一步非常重要，讓我逐漸步向康復。香港人生活壓力很大，兼顧個人也要關心社會，大家不妨放慢腳步，不知怎解決的事先別處理，將「複雜事情簡單化」，自會想到解決方法。
薛家燕：沖涼喊一場鬆晒
受了委屈一定要抒發出來，約朋友唱卡啦OK，發洩一輪又有覺好瞓。我很簡單，買了件便宜的衫也會很滿足；真的不開心，沖涼時盡情喊出來，喊至眼紅紅都冇人知！其實做人別太計較，凡事別鑽牛角尖，把事情擱置一旁，過後回看，其實很小事。很多人怨氣太多，其實退一步海闊天空。現今低頭族充斥，玩手機、上網，人與人之間的眼神接觸少了很多，大家的關係卻越見暴戾。學習付出、珍惜及愛四周的人和物，學懂感恩，生活便容易快樂。
黎志偉：多運動增信心
自覺是樂觀的人，遇不快事「盡量唔Focus落去、唔諗咁多」。受傷前，唔開心會爬山、釣魚、駕車或做運動出一身汗，行動不便後會到公園逛逛、海邊坐坐，心情會平靜起來。不開心時收到不斷的祝福，也是最大的鼓勵，有如充電般。人生逆境總會有，要相信有信心就能創造奇蹟，我也朝着這目標進發，深信總有一天能再站起來。我以生命鬥士的身份與人分享，鼓勵了迷惘的朋友也會感到很快樂。現在，我仍然堅持運動，目前已練至可攀上四至五層樓高的大樹。今後還會積極研究輪椅人士的運動，如攀石、游泳等，希望更多的殘障朋友在輪椅上也能精采。
黃之鋒：食個消夜再算
在健全家庭成長，自覺是開心的人。不快樂源自壓力，任何人包括學生也有壓力。我會與爸媽到茶餐廳吃消夜或甜品，是不錯的減壓良方。分散注意力也很重要，不開心時打打機、睡睡覺，免專注於負面情緒。要令自己快樂，一定要從根源入手，要調節積極心態，有適當排解，以免壓力爆煲，例如，遊行也是一種抒發表達。
