抗疫:快樂秘方 正念除百病

抗疫:快樂秘方 正念除百病

笑這個牽動全身多組肌肉的動作可使血液循環,媲美帶氧運動。不過要笑得開懷也不易。1967年獲馬丁路德金提名諾貝爾和平獎的一行禪師,日前來港叫港人學會「放鬆」;還有走過抑鬱症陰霾的大姐明、森美等和大家分享自家快樂秘方。

記者:梁劍紅

一行禪師:正念常存

一行禪師從不接受訪問,卻贈蘋果讀者幾句生活箴言:
「做到念念覺知,即是正念,心思便能集中,洞悉力自會提升,愚癡、怒火和執着,會一一止息。當煩惱沒有了,幸福便有可能。」
「締造幸福的條件,其實一直都在身邊,可是大家都沒有留意,沒有察覺,也不知道。」
簡單說,就是活在當下,感受當前幸福,別被負面心境如憤怒、絕望、嫉妒與妄想存在心中。
快樂不假外求,而是源自內心。

87歲,生於越南,16歲出家,一生致力提倡和平

Bob(林盛斌): 吸引力法則

自小對任何事都好奇,踏足社會始明白現實原來是幻想,又殘酷。太太及女兒是精神支柱,我還堅信吸引力法則,想一個願望,向宇宙發出訊息,別想負面字眼,例如希望開心,便朝着這方向幻想自己是快樂的人,慢慢,你會真的快樂起來!網絡上有太多負能量,例如在fb貼文罵上司,朋友參一腳:「賤人,鬧爆佢!」倒不如回應:「振作加油!」別讓負面情緒增加,多點和別人分享吧。

新城DJ、人氣主持

谷德昭:轉「搵嘢讚」 Mode

人有時會沉溺,沉溺傷痛等於搵自己笨,日常社交少不免被搵笨,沒理由自己也搵自己笨!當年連環打擊,我一家也曾不斷問點解,但日子也得過,得找一個說法為事件解說:「可能一切皆緣份。」將經歷與他人分享,幫到人也幫到自己,但謹記人人復原速度不一,別施壓。香港人也別把目標定太高,尤其長時間才能實現的如買樓買車,心頭低點也會開心些。不開心時找朋友柴娃娃做運動去看戲也不錯。怨氣大的人,可試由「搵嘢鬧」轉至 「搵嘢讚」 Mode,開心生活都幾型呀!

導演編劇,曾歷連番喪親之痛

糖妹:一覺瞓天光

自小樂天,可能是家庭培養出的性格吧。工作也有力有不逮時,家人總給予鼓勵:「今次做得不好,下次做好點就是了!」試過在床上一直哭,哭着哭着便睡着了,一覺醒來豁然開朗,失戀也用這方法呢!此外還要多聆聽,別太多肆意批評。任何人和事,別老是以負面思想解讀,一面倒的說人家不好。也盡量結交樂觀的朋友,大家互相感染,怨這怨那的人避之則吉。活在地球,要兼顧的事情太多,保持正能量,別執着,順其自然就好!

糖兄妹主音,新一代宅男殺手

森美:寫開心日記

每日寫五分鐘十分鐘,一點一點的,是種行為治療。這是心理醫生要求我養成的習慣,最初覺得沒事情值得寫,後來把瑣事也當作開心事,吃過燒鵝飯也一一記錄,漸漸學懂欣賞簡單事也快樂!很快,一本開心日記寫滿了,回看才發現曾有如此多快樂事,日子沒白過了,沮喪感也消失了許多。還要多學習新事物,有了學習意欲、目標,一旦學成便會很快樂。人有時會遺忘自己做過了許多,在達到目標後可多讚美自己,多跟自己說正面的話,如看了一齣戲與其批評「好冇深度」,可試說成「其實有啲唔係好明」,用較正面的字眼可影響思考模式。

商台DJ,曾患抑鬱症三年

胡楓:得閒搵嘢嚟做

我會形容自己是「好開心嘅人」,在社會打滾了數十年,磨練多了,明白「不如意事十常八九」,已看得很開,心境很化,唔開心放在心很痛苦,告訴自己「算啦!唔好介懷!」其實教人如何開心好難,因人人個性不同,但謹記凡事不要太執着,要平常心;空閒就「搵嘢嚟做」,任何時候都積極生活,人便容易快樂,哈哈哈哈。

資深藝人,娛圈中的眾人契爺

林建明:睇動物卡通片

不開心時最愛看卡通片,尤其動物做主角的,人完全抽離,無牽無掛。繼而進行呼吸法,緩緩地一呼一吸,用手掌按肚感覺節奏,三分鐘已足夠令人鬆弛下來。也可多回想開心事。如真的感到抑鬱,要找專家輔助,或進行催眠,了解不開心的成因。回想自己病發其間,甚麼也提不起勁,連洗澡也不想,我選了喜歡的沐浴露味道來哄自己;不想外出時,也逼自己去附近商場逛一圈,本來當作向輔助員交功課,但這一步非常重要,讓我逐漸步向康復。香港人生活壓力很大,兼顧個人也要關心社會,大家不妨放慢腳步,不知怎解決的事先別處理,將「複雜事情簡單化」,自會想到解決方法。

演員,曾因撞傷頭部引發抑鬱症

薛家燕:沖涼喊一場鬆晒

受了委屈一定要抒發出來,約朋友唱卡啦OK,發洩一輪又有覺好瞓。我很簡單,買了件便宜的衫也會很滿足;真的不開心,沖涼時盡情喊出來,喊至眼紅紅都冇人知!其實做人別太計較,凡事別鑽牛角尖,把事情擱置一旁,過後回看,其實很小事。很多人怨氣太多,其實退一步海闊天空。現今低頭族充斥,玩手機、上網,人與人之間的眼神接觸少了很多,大家的關係卻越見暴戾。學習付出、珍惜及愛四周的人和物,學懂感恩,生活便容易快樂。

藝人兼開心Icon

黎志偉:多運動增信心

自覺是樂觀的人,遇不快事「盡量唔Focus落去、唔諗咁多」。受傷前,唔開心會爬山、釣魚、駕車或做運動出一身汗,行動不便後會到公園逛逛、海邊坐坐,心情會平靜起來。不開心時收到不斷的祝福,也是最大的鼓勵,有如充電般。人生逆境總會有,要相信有信心就能創造奇蹟,我也朝着這目標進發,深信總有一天能再站起來。我以生命鬥士的身份與人分享,鼓勵了迷惘的朋友也會感到很快樂。現在,我仍然堅持運動,目前已練至可攀上四至五層樓高的大樹。今後還會積極研究輪椅人士的運動,如攀石、游泳等,希望更多的殘障朋友在輪椅上也能精采。

前亞洲攀石王,車禍致下半身癱瘓

黃之鋒:食個消夜再算

在健全家庭成長,自覺是開心的人。不快樂源自壓力,任何人包括學生也有壓力。我會與爸媽到茶餐廳吃消夜或甜品,是不錯的減壓良方。分散注意力也很重要,不開心時打打機、睡睡覺,免專注於負面情緒。要令自己快樂,一定要從根源入手,要調節積極心態,有適當排解,以免壓力爆煲,例如,遊行也是一種抒發表達。

學民思潮召集人