【本報訊】學童喝水不足問題嚴重。一項調查發現，逾半受訪的高小學生飲水量未達衞生署建議每日6至8杯的標準，受訪學生平均每日僅飲5杯半水，36%人更每日只飲4杯或更少。有營養師表示，缺水影響認知及集中力，也會容易疲累，夏天缺水更增加中暑風險。
記者：嚴敏慧
營養教育組織「家庭營養頻道」推出的「適飲識計有營學堂」，今年3月訪問10間小學共2,217名小四至小六學生。結果顯示，雖然79%受訪學生知道每天應飲6至8杯，即約2,000毫升水，但半數人知易行難未能達標，平均每日缺水達3杯；尤其在運動後需要額外補充300毫升水份，以運動日計每天更缺水3.7杯。
調查又發現，92%受訪學生有帶水壺上學，但9%學童的水壺容量只有250亳升；26%學生則誤以為口渴才飲水較健康。每日攝取的水份除了清水外，清湯、果汁、奶類及包裝飲品也計算在內，調查發現除清水外，學童最常喝牛奶或果汁。
註冊營養師陳國賓表示，不少家長誤以為成人日飲8杯水，兒童應減半，其實小四以上兒童也要日飲8杯水，年紀較小的兒童則應日飲5杯，兒童飲水不足會影響認知能力及集中力，影響短期記憶，身體亦會較易疲倦。他指，每日有四分之一水份是從膳食中攝取，但調查發現，每日能攝取兩份水果和三份蔬菜的學童比例較低。
小便氣味變濃烈
他建議，兒童在學校及家中應平均各飲4杯水，最理想是每半小時飲四分之一杯水。家長可用趣味性水壺吸引小朋友飲水，也可在清水中加入青檸、橙或檸檬等增加味道。
蔡太的8歲幼子宇斐讀小學一年級，但每日飲水太少，連小便的氣味也變濃烈，令她擔心不已。後來才發現兒子升小一後，因不習慣不能隨時去廁所而抗拒飲水。為讓宇斐及姊姊宇詩多喝水，只好在水中加入味道，做功課時枱上放1杯，希望他們多飲。