每年長洲的太平清醮後，大會會按照傳統派發平安包，市民祈求食過平安包後，身體健康。那麼，如果世界上有一種叫「運動包」，食一個便等如身體做了適量的運動，達至強身又健體的效果，這對於繁忙的都市人來說，肯定是偉大的發明品。
事實上，這個想法並非不可能的。去年美國哈佛大學醫學院的科研人員，深入進行探索運動影響身體生理變化的研究，期望尋找出一些運動後出現轉變的生化物質，繼而鎖定為健康生理指標，有助日後針對運動的益處，製成「運動包」。初步採用白老鼠的研究，發現做運動會令體內產生的分子變化，超過200多個與健康益處有關，尤其影響新陳代謝的，包括氨基酸、葡萄糖等。其中有一種荷爾蒙Iirisin，它可以有助肌肉更快適應運動的狀態；促進脂肪代謝的過程，以及加快燃燒體內積聚多餘的脂肪；控制血糖的水平。
研究人員推算，就算只進行10分鐘運動，生理的效益也可持續1小時以上。專家估計，受市民歡迎的踩單車和跑步運動，所產生的生理健康效果，更為明顯。
目前為止，仍未有神奇的「運動包」，代替做運動的效果。所以，恆常運動和控制飲食，仍然是最健康的「平安包」！
雷雄德
浸會大學體育學系副教授
mailto:[email protected]