隨着電子產品流行，我們的生活習慣也逐漸被改變。同時也承受長時間使用帶來的健康風險。
輕觸式電子產品主要以手指觸控屏幕，當手指長時間在觸控屏幕「篤」、「按」，會大幅增加手指屈伸次數及筋腱與腱鞘間的磨擦，引發筋腱組織發炎，嚴重可令手部附近的神經組織受壓，增加腱鞘炎、彈弓指和腕管綜合症的風險。
頸肩肌肉繃緊
與手提電腦相比，平板電腦已經是超輕量級，但其重量一般仍有0.5至1.2公斤（約1至2.5磅），使用者手持平板電腦一般多有半小時至一個多小時，頸肩及上肢關節肌肉因而繃緊，頸椎關節壓力增加，令神經受壓，再加上長時間垂低頭使用輕觸式電子產品，使肩頸、上肢疼痛等症狀加劇。
要預防或舒緩以上的症狀，先要着眼於個人生活習慣的調節，包括：
1）正確的姿勢，腰、背、頸不要過份向前彎，眼睛視線稍低於水平線，肩膊放鬆
2）環境要配合，手及前臂應有舒適的承托和合適的靠背
3）每隔15至20分鐘轉換姿勢，同時作數分鐘上肢及肩頸伸展運動
另外，可透過物理治療促進不適症狀復元：
1）以關節手法紓整，改善關節的活動性，減低關節、筋膜及神經等軟組織的壓力
2）透過不同療法減輕肌肉張力和痛楚，患者也需按治療師的建議日常加入相關的治療運動，長遠控制痛症。
撰文：註冊物理治療師易超民、 香港高等科技教育學院講師林絢琛
隔周五刊出