日前國內感染禽流感的人數已逾100人，受影響的城市不斷增多，甚至傳至台灣，再加上有隱形病人，H7N9禽流感來勢洶洶，香港「淪陷」，看來也是遲早的事。10年前的沙士的經驗，對於許多港人來說仍然歷歷在目，傳染病爆發帶來心理上的焦慮、恐懼和心理負擔，對很多香港人來說準是一個沉重的考驗。
既然禽流感快來，市民應有甚麼心理準備呢？現階段若能及早準備預防的物品如口罩、消毒液，一旦疫症爆發便不用臨急抱佛腳。此外，不少學校已替學童補習衞生防禦的措施，家長也可與子女重溫正確的洗手方法，也可在網上找資料，教導子女在學校與同學相處時，如何把感染的機會降至最低。不過也要留意，暫時並無大規模人傳人現象，因此不必過度恐慌，但若能快人一步，走在形勢前，做好預備工夫，萬一出現最差的情況，也能從容面對。
另一類在疫症爆發時心理負擔情緒影響較大的，是本身已有輕微情緒問題的人，這類人平日睡眠質素較差，遇到困難時，即使是生活上小問題，也較易憂慮，家人也可能留意到這類人的情緒不太穩定，這些有輕微情緒症狀的人平日生活可能已經有較多起伏，一旦遇到疫症爆發，情緒的問題可能會變得更嚴重。既然病向淺中醫，不妨在此階段早點向家庭醫生求醫，不但因為越早求醫，治療成效會更好，即使疫症爆發，因情緒問題已得到處理，出現惡化的機會也會較少。
最後，現在也是好時機檢視自己是否有一個有效的抗壓方法。每人的抗壓方法也不同，有些人喜歡打球、跑步、健身、瑜伽、冥想、聽音樂，也有些人減壓方法是找朋友傾心事、看戲、去書局「打書釘」，無論哪個方法也好，最重要是持之以恒，要是平日沒有實習，一有壓力時，才臨急抱佛腳做深呼吸，也難有太大好處。既然我們可能在短時間內要面對一個較嚴峻的形勢，那就由現在開始，培養及練習一些自己喜歡減壓方法吧。
這些年來，我深信的一個格言是 "Fail to prepare, prepare to fail"，共勉之！
精神科專科醫生
李德誠