小朋友少吃多餐有助預防肥胖。希臘一間大學綜合國內11份有19,000名2至19歲幼兒及青少年參與的研究數據，發現每日吃得多過正常三餐的小孩，體重超標的風險較吃三餐或以下的小孩低22%，控制體重的效果在男童更明顯。研究人員估計兒童經常可以進食，不易養成每餐要「搏命食」的習慣，可避免過量進食。
研究通常是以問卷收集參加者的飲食習慣及體重等資料，跟進期一般一至兩年，結果發現每日餐數越多的兒童，每次的進食量會較少，食物的種類較多元化，整日攝取的熱量較只吃三餐或以下的兒童為低，分析顯示這種飲食模式反而不易令兒童發胖。研究人員認為每日只吃三餐或更少，易令兒童因太餓而過量進食，建議家長在三餐之間為子女預備一些健康小食，相信有助控制食量及體重。