體育開講:腹肌與肚腩 - 雷雄德

體育開講:腹肌與肚腩 - 雷雄德

很多男士以為年輕時擁有的6嚿腹肌,因步入中年而發福,腹肌於是變成了肚腩的脂肪。這樣的想法,其實是錯誤的!
「腹肌」是身體肌肉之一種,肌肉分為骨骼肌、心肌和平滑肌3種,而腹肌是屬於骨骼肌,也稱為隨意肌。腹肌的組群包括有腹直肌、腹橫肌、腹外斜肌和腹內斜肌。他們具備控制和移動身幹活動的作用,也能夠穩定脊柱和盆骨。腹肌太弱的人容易導致骨盆前傾或脊椎彎曲,增加腰背痛的風險。適當的仰卧起坐鍛煉或瑜伽等,可以增強腹肌力量,免患脊柱疾病。
所謂「肚腩」,生理學名稱是「脂肪」。與肌肉截然不同,是身體另一類的組織,他提供能量儲備、保暖、防震等功用。當人體攝取多餘的能量後,能量經化學過程轉變為脂肪,並放置在腹部的皮下脂肪內。從橫切面看,腹肌在內層,肚腩(脂肪)在外層。
當年輕力壯的時候,腹肌強健,而且能量攝取與消耗均衡,沒有太多圍繞着腹部的皮下脂肪(肚腩)。相反地,如果長期缺乏運動,腹部內層的肌肉量明顯減退,再加上年紀增長,新陳代謝減慢,暴飲暴食,大量過剩的能量變為脂肪後,便積聚在腹部外層的皮下脂肪,其實與內層的腹肌,根本無關。
雷雄德
浸會大學體育學系副教授
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