很多中年或以上的人，都會認為游泳是最健康的運動，真的嗎？如果說游泳是一項健康的運動，相信沒有人會反對的，問題的重點在於「最」一字。游泳是一種需要學習的技能，泳術欠佳或受水中環境的影響，存有一定遇溺的風險。從健康角度分析，一般以捷泳或蛙泳計算，游泳需求全身的肌肉活動，包括上肢、身幹和下肢肌肉進行協調性的收縮動作，配合規律性呼吸，有助提升心肺耐力及呼吸系統功能。而且運動強度和時間可以隨意控制，適合不同體能狀態的人士。
水的阻力與陸上的健身器械，截然不同。水阻的特徵，是作用力與反作用力的物理概念，出力越大，阻力也越大。換言之，當肌肉出現疲勞或無力，阻力也立刻減少，造成受傷的風險極低。
不過，游泳卻是非負重運動，人體浮在水中的肌肉活動，對預防骨質疏鬆沒有幫助。若果以游泳作為減肥工具，效果也未必理想。原因是當人體浸在水中，水溫較體溫低，於是身體需求更多能量用作保暖之用，以維持恆溫狀態，這樣額外的能量消耗，會刺激大腦對攝取能量的要求，胃口增加，容易令人在游泳後大量進食，妨礙體重的控制。
所以，游泳是否最健康的運動？還是由你的身體來回答吧！
雷雄德
浸會大學體育學系副教授
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