【中醫食療】
中醫藥食療也能為跑手調理身體，有助提升運動成績。香港大學中醫全科學士（全日制）校友會會長、中醫師莫恒殷表示，跑手若氣血充足可提升比賽持久力及爆炸力；若血虛或氣血不足，不但跑後會感到極疲累，甚至有常見抽筋及肌肉痙攣等問題。
莫恒殷指出，長跑會令人出汗及大量流失水份，在中醫角度，汗屬陰份營養，若流失太多，會致身體陰虛。飲用補氣血、筋骨湯水，可補充體力，預防勞損受傷，例如「五爪龍千斤拔紅棗雞腳湯」，具有健脾補肺益腎的效用，適合訓練後，雙腳痠軟不適久久未能恢復的人士飲用；平日體力消耗大的人士飲用也有助消除疲勞。
百合菊花茶紓口乾
跑手飲茶也有助滋潤及調養身體。莫恒殷表示，花茶可調理陰陽氣血平衡，其中花旗參枸杞茶具益氣養陰、清降虛火功效，適合運動性疲勞、體倦乏力人士在跑步後飲用。跑手可用一杯98℃至100℃的熱水，沖泡花旗參3克、枸杞子10粒，焗5分鐘即可飲用。百合菊花茶則有滋陰潤肺、清心安神作用，可紓緩運動後口乾、頭暈及頭痛症狀，將百合花3克及杭菊花3克，放入500毫升熱水，沖泡5分鐘即可，飲用時可加入蜂蜜。
《蘋果》記者
五爪龍千斤拔紅棗雞腳湯
（二人飲用份量）
材料：
雞腳4隻、五爪龍60克、千斤拔30克、牛大力30克、去核紅棗10粒、土茯苓30克、清水6至7碗
製法：
1）千斤拔、五爪龍、牛大力及土茯苓若是乾品，洗淨後浸泡20分鐘，再洗淨煲湯
2）雞腳用滾水燙透，去黃衣及切去爪尖洗淨
3）將全部用料放入鍋內，加清水適量以蓋面，大火煮沸後，文火煲兩小時，煮至熟爛，加鹽調味，趁熱飲湯及進食雞腳肉及紅棗
功效：
強筋健骨、益氣養血及健脾補肺益腎
資料來源：莫恒殷醫師