踏入冬季，越來越多「周末戰士」到郊外去行山。有些人穿着破舊的波鞋，有些女士穿着流行的高跟鞋，各式各樣類型的鞋款，在行山徑上隨處看見。當然，穿上不合適的鞋去行山，不一定會造成受傷，但從科學的統計資料指出，受傷的風險明顯高得多。本來去行山是一件賞心樂事，如果因為穿着錯誤的鞋而扭傷足踝，又或者滑倒在山坡引致嚴重事故，這些意外其實是可以避免的。
有軍事專家研究行山鞋的設計對士兵的影響，發現行山時背囊的負重，是導致足踝受傷的原因之一，所以軍隊士兵穿着的行山鞋，都是較高筒型的，增加保護足踝的穩定。在本港市面上出售的行山鞋，大多數是中筒及低筒型的。中低筒型的行山鞋方便輕巧，適合一天或半天的輕便負重行山。行山鞋主要的特點，就是鞋底坑紋較普通波鞋深，齒紋分明，有效加強在崎嶇不平及陡峭山徑上的抓地能力，不易滑倒。此外，行山時最好穿着兩對襪子，內層一對以薄棉較佳，用來吸收汗水，外層一對以人造纖維較適合，用作足部和鞋履之間的軟墊，減少腳掌和鞋履磨擦而起水泡的風險。事實上，合適的行山鞋就好像汽車的輪胎一樣，可以保護車上乘客的安全。
浸會大學體育學系副教授
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