入冬後，長跑賽事紛紛展開，但比賽時，總會有跑手因體力不支而暈倒。台灣運動專家指出，業餘跑手在比賽前及期間，要做好三部曲，才能減低倒下的風險，包括比賽前要最少完成一次同等距離路程的練習，才能確定自己有足夠體能應付賽事。
文化大學體育系運動教練研究所專家指出，參加長跑比賽，第一步要確保有充夠訓練，若只參加3至10公里賽事，而非半馬或全程馬拉松，通常2至3個月練習，並循序漸進增加跑步距離，應已能夠應付，但有部份參加者雖然每天都跑，可是路程短，未能測試自己體能是否足夠，故最少要完成一次與比賽路程相同的等距訓練。
第二步是比賽前一晚要睡眠充足，不能空腹跑，開跑前一小時要進食。第三步是比賽期間要補水，若有不適，應立即放慢步伐，甚至停下休息，避免強撐。