最近康文署發表的「普及健體運動──社區體質測試計劃」調查結果，顯示有超過6成港人缺乏足夠的運動。事實上，今天健康運動的定義，不再局限於具組織性的傳統運動項目，凡任何透過大肌肉而產生能量消耗的活動，都被歸納為健康運動，也常被稱為體力活動，行樓梯恰好是一項最簡單又方便的健康運動。
研究發現，每天行樓梯200級的成年人，可減低患上心血管疾病的風險高達33%。另一項研究採集了1萬3,000多名男士的數據，發現每星期行樓梯700級或每天上100級的人，整體死亡率減低約20%。美國有推廣行樓梯的調查指出，如果在樓梯前的當眼處，掛出寫上「行樓梯的能量消耗較乘電梯大5倍」的橫額，可以提升行樓梯的人數達34%。
有人說，行樓梯會弄傷膝頭，這只是一個謬誤。從來沒有研究指出行樓梯會傷害一位健康正常人的膝頭。當然，本身患上退化性關節炎的人，則要避免因行樓梯而影響病情。本港衞生署也把行樓梯放入健康運動之列，積極推廣多行樓梯的益處；包括強化心臟及血管、改善心肺功能、促進血液循環、減低患上冠心病、高血壓、糖尿病及結腸癌的風險、燃燒脂肪、增強身體抵抗力，從而減少患病次數，提升工作效率等。
文：雷雄德
浸會大學體育學系副教授
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