【記者盧勁業報道】距離渣打香港馬拉松比賽還有不足100日，不少人將賽事視為自我挑戰。訓練出香港馬拉松一哥賴學恩的金牌教練馮華添，靠跑步擊退癌魔。死過翻生，他決定用自身經歷勉勵他人，去年成立了全世界第一隊由聾啞及失明人士組成的「猛龍（盲聾）長跑隊」，希望在今屆創出世界紀錄，有最多盲聾組合參加渣馬，並完成42公里全馬路程。
「身體有缺陷嘅人，只要付出努力，一樣可以突破自己。」今年56歲，曾患血癌的馮華添，透過跑馬拉松鍛煉意志和身體，跑步可說是他的「救命恩人」。
跑步幫助擊退癌魔
一向愛跑步的他，08年患上癌症，須接受化療，他練跑提升身體質素，「好多人都話患癌唔好郁咁多，但我堅持每日都跑個幾鐘，跑到氣喘就慢慢行」。結合運動和治療，最終重拾健康。
馮華添原本任職警隊，80年因參加警隊內部賽事而愛上長跑，跑而優則教，之後在機動部隊任體能教官，從訓練中悟出循序漸進的重要，將概念應用到馬拉松訓練，並在警察田徑會任教，去年退休並任全職長跑教練。
「你覺得自已喺全香港700萬人入面排第幾？」馮華添問聾啞及失明跑手。他說：「佢哋以為自己睇唔到嘢，應該係全香港包尾。但係全港只係萬多人跑馬拉松，如果你肯跑，完成到就已經排係700幾萬人前面。」
他組成的猛龍長跑隊，是由一個聾啞人士，伴着一個失明人士，拉着布帶互相輔助下跑步，「布帶除咗引領方向外，當失明人士跑唔切，可以拉條繩畀對方知道要跑慢啲」。此安排可讓傷殘人士明白他們絕非孤軍作戰，也向社會證明身體殘障也可以做出成績：「盲人只欠一對眼，而聽唔到嘢嘅跑手視力冇問題，可以帶跑，互相幫助下就可以做到連健全人都難以完成嘅全馬。」
今年猛龍長跑隊有10對聾盲人士參加渣馬，他將多年的心得傾囊相授。
他表示馬拉松攻心為上，平日訓練固然重要，但最重要是心態：「長跑唔係同人鬥，而係要自我控制速度，用耐力完成。」剛出書教導人如何在90天內跑出佳績的他，提醒長跑技巧在乎步速平均，「好多一開始帶頭嘅跑手，去到賽事尾段都消失得無影無蹤」。
門生包括警員邊青
馮華添不斷向別人推廣長跑，門生由警員、邊青，以至全港男女子馬拉松紀錄保持者。他的最大心願是要透過跑步，影響他人生命。他說：「成功需要團隊合作、長期不懈的訓練、持之以恒嘅信心同勇氣，並不能夠一蹴而就。」
跑馬拉松秘訣
1） 飲食：賽前儲藏碳水化合物，要於賽前六天開始，即前三天只吃肉、不吃碳水化合物如飯；後三天則不吃肉，只吃碳水化合物
2） 跑均速：記得自己在練習時的平均速度，在比賽時跑回同樣速度，切忌時快時慢，令最後不夠氣力完成賽事
3） 帶氧運動：每周練跑四至五次，同時要有足夠休息避免生病
4） 注意身體避免受傷：練習必須循序漸進，不能急進。突然大增運動量會令身體受傷，結果得不償失
資料來源：馮華添新書《九十天練成馬拉松》