錦田、壆圍 上一堂生態課
一家人到戶外踩單車去郊遊，特別是帶着小朋友，當然希望他們在踩單車之餘能多認識大自然，家長事前難免要多做「功課」！查閱特色景點、組織路線、準備糧水就少不免，還要帶上救傷等用品，費精神之餘，結果到出發當天還要揹到大袋細袋，都咪話唔辛苦！倒不如選擇參加單車旅行團，將繁重的準備功夫交給專業的導賞員，單車、生態景點、午餐等一概包辦，只要你跟家人準時出現集合地點，就能輕輕鬆鬆跟隨導賞員展開自然生態單車深度遊！
東華三院BiciLine是本港少有的單車旅行團，提供多條新界郊區的單車路線，並且打正生態旅遊為旗號，由導賞員帶領團員暢遊本港各個生態與保育景點！就如這次所介紹的「錦壆線」團，便會由元朗踩到錦田和壆圍，由於路程也不短，建議小朋友最好平日有踩單車的習慣，這樣就不會太吃力。旅途中會經過錦田河等有豐富保育價值的濕地，隨團的導賞員會帶領大家觀察自然生態，就算用肉眼也不難找到濕地常見的生物，如彈塗魚、小白鷺，以及紅樹林等動植物！秋冬季節是候鳥南來的高峯，喜歡觀鳥的朋友還可以一睹黑面琵鷺等候鳥的真貌！此外，行程還會深入元朗一些小村落，讓城市人能認識本港昔日的鄉村文化，並參觀村內的歷史遺痕，如大江埔村的天德神木、水頭村的二帝書院……導賞員會一一訴說背後的歷史故事。相信經過這趟單車之旅，無論大人還是小朋友，在生態及文化方面都必定獲益良多！
參加單車旅行團最大的好處就是導賞員會為你準備好一切用品！團友只需要在出發日期前一星期報名，講低各人高度等資料，BiciLine便會安排好所需的單車。若果大人踩單車的技術不太好，也可按個別要求，如小朋友般加設輔助車輪！單車以外，還會提供頭盔、水架、車籃等裝備，而大家的隨身行李則可以寄存在BiciLine舖頭內的儲物櫃，令你能輕裝出發！至於安全方面，受過專業訓練的導賞員會隨身帶備急救包、單車維修裝備等，若遇上小意外、單車甩鏈等事故也可立即處理，保證安全第一！
錦壆生態遊路線：元朗市中心→元朗段單車徑→錦田大江埔村（參觀天德神木、農場享用午餐）→錦田水尾村（遊覽樹屋、二帝書院）→壆圍（欣賞自然景色及濕地生態）→元朗段單車徑→元朗市中心 （約25公里）
難度：＊＊＊
東華三院BiciLine店（2478 3880）
報名：一星期前（六人成團）
備註︰六歲或以上小童方可參加
費用︰$220/位（包午餐）
其他好踏行程 （難度以五*最高）
將軍澳康城線
路線：將軍澳地鐵站→將軍澳海濱→環保大道→TVB電視廣播城→坑口→寶琳→調景嶺→將軍澳地鐵站
評語：全程約20公里，需時兩小時，平路較多而且較少人到達，適合初學者，不過只有康城才有補給站，要帶備足夠糧水。
難度： **
大埔海濱公園
路線：大埔海濱公園→汀角路單車徑→大尾督→船灣淡水湖水壩→汀角路單車徑→大埔工業村→大埔海濱公園
評語：全程21公里，路程雖不長，不過要過多條馬路及上斜位較多，需注意安全，補給站多，還能在大尾督午膳及水壩放風箏。
難度：***
細路踩車 必備頭盔
要去單車遊，單車和裝備必定不能少，為小朋友選單車，單車店負責人Gary話小朋友買單車一定要親身去試車，因為要看其高度，腳是否到地及車柄與手長是否適合。而煞車掣方面，由於小朋友手掌小，未必夠力按掣煞車，可以選擇備有倒煞的單車，而初學單車的小朋友亦不要太過依賴輔助輪，Gary建議小孩日漸掌握後，父母應為小孩拆除輔助輪，這樣有助更能掌握平衡單車的技巧。
而市面上適合小朋友的裝備款式不多，Gary話小朋友裝備最緊要就是頭盔，在外國更加規定18歲以下小童踏單車時必須佩戴頭盔，雖然香港就沒有法例規定，但因為小朋友踏單車平衡力控制未成熟，因此頭盔可以保護重要的頭部，將受傷的程度減到最低。
揀選單車 記實三角度
相信大家都曾有過踩完單車過後幾天，無論腰、膊頭、手臂，還是腿都會疼痛痠軟的經驗。前港隊單車代表陳玉光指，之所以會有這些不適問題，很大可能是大家揀錯單車！原來揀單車是有一定「公式」的，陳玉光為我們介紹了幾種最基本的揀車方法！
1. 膝蓋彎曲角度：這是用來量度單車座椅高度的最好方法，一般內角介乎140-150度，踩腳踏就最順暢，發力也比較容易！
2. 背部前傾角度：量度膊頭、腰及水平三點角度，可以得出正確的手握位高度，角度應在45-50度之間。
3. 前仰角度：量度手握着控制杆、膊頭到臀部三點，就能找出前仰的位置是否正確，能保護背及頸部，合理角度約80-90度之間。
a.Specialized Concept Store（2626 0972）
b.野牛單車（2368 4000）
c.休悠單車（3595 0331）
d.飛球單車行（2381 3661）