【本報訊】不少港人平時懶做運動，到假日才連續踢波、健身或行山數小時，希望補回一周的運動量，有骨科醫生警告，平日活動量低的人，假日才瘋狂運動容易引致膝蓋勞損，增加關節提早退化致膝痛的風險，最年輕病人更只30多歲；也有喜歡周日連踢數場足球的中年人，膝關節提早10年退化。 記者：梁麗兒
骨科專科醫生周啟斌表示，平日不做運動的人，肌肉及筋腱較僵硬，欠缺柔軟度，假日一旦過度運動，會比平時常運動的人容易受傷，加上他們較易忽略傷患，易增加膝關節提早退化風險。
懶理韌帶扭傷增負荷
他指，運動時不慎扭傷膝關節的韌帶或半月板，如無適當治療，韌帶會變鬆弛，活動時「擰擰吓」，增加軟骨及半月板負荷及磨損，長遠便會令關節提早退化。初期未必有症狀，到退化嚴重時 ，患者上落樓梯、蹲下，甚至行平路也會感到膝痛。
他表示近年多了因假日過度運動，致膝關節提早退化的求診個案，患者也有年輕化趨勢，普遍只有40、50歲，較一般人要到60、70歲才出現退化年輕。近日也多了因操練毅行者及馬拉松賽事的參加者，因練習過度，致膝痛求醫，多數求診者是假日時持續4至5小時跑步，或進行行樓梯等訓練後出事，此類個案佔整體求診約5%至10%。另外，肥胖也會增加膝關節退化風險；使用器械如舉啞鈴過度，則會令肩膀關節提早退化。
不少平日無運動的男士，到周日化身「波牛」，連踢數場波，是膝關節退化高危族。周啟斌引述一宗病例，患者是一名49歲的中年男士，周日喜歡與波友連踢兩至三場波，此習慣已有近20年。近年開始膝痛，初時誤會是運動後正常現象，服食止痛藥及進行冷熱敷。到近期開始感膝關節繃緊，行樓梯感痛楚，檢查發現膝關節估計提早了10年退化，關節有內彎及骨質增生（俗稱生骨刺）問題，軟骨更有中等程度磨蝕，膝蓋更無法伸直，顯示活動幅度減少，故建議他要減少踢足球，平日多做強化肌肉的運動，並服用新一代消炎止痛藥，病情已有改善。