膝關節退化患者常誤會多休息及少活動可改善病情，但其實「越唔郁則越痛」。骨科專科醫生周啟斌表示，患者應多做游泳、慢步及原地踏單車等運動，有助強化四頭肌等肌肉，減慢膝關節退化。他又提醒市民，運動前要做足熱身練習，有助預防受傷。膝痛的女士應避免穿高跟鞋，以免加重關節負荷。
他指，要避免集中在假日才做大量運動，定時及定量做運動是關鍵，建議每日運動30分鐘，有助增加肌肉及筋腱的靈活性，減低受傷風險。
坊間秘方或含類固醇
此外，不少病人在膝痛初期，會自行購買及服用止痛藥，惟亂食止痛藥，他警告長遠會增加腸胃出血風險，即使配合胃藥服用，也只能減痛，不會預防腸胃出血，一旦懷疑膝關節受傷應及早求診。市民也不應胡亂服用坊間的秘方成藥，因可能含類固醇成份。
《蘋果》記者