【本報訊】怪獸家長望子成龍，替子女安排一大堆興趣班與補習班，港孩長時間坐着上課，導致體能活動嚴重不足，加上只吃肉不吃菜，又有鍾情汽水與零食等飲食惡習，成為致肥元凶。社福機構在小學推行「至叻有營人」體驗計劃，針對港孩各種不良習慣，並與家長互動，幫助肥仔、肥妹踢走多餘脂肪。
記者：梁麗兒
體驗計劃為期一年半，供小一至小四肥胖學童參與。去年3月展開時，有四間小學共81名學生參與，另有兩間小學於今個學年開展計劃。聖雅各福群會派出營養師為學童進行身體評估，然後透過遊戲比賽、競技日等活動，灌輸正確營養健康資訊。計劃另一特點為家長也會參與，包括舉行親子派對、模擬超市遊，傳授家長揀食物貼士，包括如何炮製健康派對食物、適當選擇自助餐食物和份量、閱讀食物包裝的營養標籤等。
課餘活動要動靜平衡
該會高級營養師黃綺雯表示，不少港孩平日放學後或假日，也要參加多個補習班或興趣班，導致運動量不足，未能達到每日做帶氧運動20分鐘的目標，增加肥胖風險。曾有家長不重視兒子喜歡玩模型車的興趣，希望安排兒子參加有規律的興趣班，但原來小朋友玩模型車是會追着愛車「周圍走」，是很好的體能活動，故家長為子女安排課餘活動時，要做到動靜平衡。
她說，現時不少針對學童肥胖的計劃，當計劃完結或假期後，學童磅數很快反彈，故希望以「至叻有營人」的活動教學模式，找出學童「減極都咁肥」的原因。營養師又會單獨約見家長與學童，找出肥胖原因，再訂下減肥目標，並要簽署合約，增加達標信心。
逾六成學童成功減肥
首先參與計劃的81名學童中，逾60%人體重為同齡理想體重1.3倍或以上，其中一名10歲女童的體重為同齡理想體重的1.68倍，她身高約144厘米，但體重達130磅。計劃發現逾半學童吃蔬菜不足，每周運動量少，甚至「零」運動，令體重有增無減；有學童更每周外出晚膳數次，是致肥元凶。計劃完結後，逾六成學童成功減肥，部份人更重回正常體重。
「家長成日擔心仔女唔夠飽、唔夠營養，餐餐大魚大肉大碗飯，其實小學生每日唔應該食超過四湯匙份量嘅肉。」她指，有小四生每餐會吃兩、三碗飯，「叫佢唔好食咁多會喊」。加上部份小朋友由外傭或長者照顧，零食唾手可得，導致揀飲擇食。
她指，小朋友每日坐四、五小時做功課及補習，根本難以集中精神，家長應該鼓勵他們每30分鐘，做一次伸展動作及望遠的物件，鬆弛神經。她又建議家長應假日帶子女到戶外活動，平時也可趁電視廣告時間，與子女一起做運動。