白領勤做瑜伽有助舒緩壓力及背痛，英國一項研究有74名25至64歲聲稱因工作有壓力導致情緒受影響，兼受背痛困擾的公務員參加。他們分成兩組，一組人每周利用午飯或放工時間參加一次為時50分鐘的瑜伽堂，並在家中每周兩次練習20分鐘；另一組人則接受一般情緒輔導及腰背護理。
八星期後評估兩組人的健康狀況，瑜伽組只有4人仍然受背痛困擾，遠少於控制組的13人；瑜伽組的平均壓力指數也較控制組低，瑜伽組的參加者普遍覺得比以前開心。研究稍後會進一步比較打工仔勤做瑜伽可否減少請病假，並建議僱主在午飯或放工後開設瑜伽班讓僱員參加。