奧運期間，相信大家都會三五知己聚首一堂，觀看精采的賽事。到了某個時候，肚子可能會在旁一起打鼓伴奏。在興奮情緒帶動下，最容易吃過量也不自知，說不定奧運過後才發現增加了幾磅脂肪，屆時才後悔，為時已晚。為免情況出現，就要關注飲食習慣，千萬不要只顧在球賽時吃垃圾食物，影響了正餐吸收營養，因為這不單止導致體重急升，更可能連膽固醇、血壓也上升，影響健康。
精明的飲食方法是避免攝取過多熱量，若決定凌晨看比賽，當日就要放棄下午茶，把下午茶變為消夜，到看比賽時才享用。另外，要小心選擇食物種類，盡量避免進食肥膩和糖份、鹽份高的小食，如薯條、薯片、朱古力、煎炸食物等，可改吃一些健康食物，如水果、蔬菜、低脂乳酪、紫菜、乾果，及飲用低糖果汁和無糖飲料等，代替高熱量的啤酒及汽水。提神飲品方面，咖啡雖然有提神功效，但會影響翌日精神狀態，可選擇飲清茶、花茶、綠茶。欣賞賽事時也應保持正確坐姿，多做伸展運動或四周走動，能預防肌肉疼痛。
鄭麗莎
健美教練