眾所皆知，適量運動對身體有很多益處。近年來，越來越多研究顯示，適量運動更有助都市人紓緩緊張的情緒和壓力，甚至可以減低患上抑鬱症的風險。所謂的適量運動，是指每日不少於半小時的中等強度的運動，包括帶氧或負重運動等。腦部內的化學物質，例如多巴胺和血清素等，會受到因運動產生的互動作用，繼而改善個人的情緒，提升免疫系統的抗疫能力，幫助新腦細胞的增生，而中等強度的運動和較高強度的，更具顯著的減壓效果。
上月剛發表的瑞典大型研究，研究員花了40年，收集一百多萬名男士的體質狀況與精神健康數據，從他們年輕18歲時開始追溯，直至他們步入中年。結果顯示：年輕時期體能卓越的男士，他們到達中年時所出現抑鬱症和住醫院的數量，均有明顯的減少。研究人員估計，這現象或許與腦部健康得到改善有關。
在本港，上班一族遇到工作和生活的壓力，實在不少，中年人士更感吃力。最近筆者也有朋友因壓力過大而患上抑鬱症，當中更有出現自殺，結束寶貴的生命，令人惋惜。俗語說：「預防勝於治療」。當大家感到身邊的壓力越來越大時，不妨抽空去跑步、游泳或踩單車吧！
文：雷雄德