阿珊是理工大學二年級學生，去年底開始使用平板電腦。她如普通年輕人一樣，經常日用夜用。在使用約一個月後，開始有頸梗膊痛的症狀，甚至影響睡眠，要靠多做拉筋等復康運動紓緩痛楚。
盡量避免低頭使用
攻讀物理治療學士課程的阿珊，前年開始使用智能手機，去年11月購買平板電腦，由於上課時靠平板電腦「睇notes」，回家又用它上網看書、打機等，每日使用時間長達8至10小時。在課室使用時，她會將平板電腦放枱面，在外時，則將平板電腦放在大腿上，並經常低頭使用。
雖然修讀物理治療課程，但她最初對自己的錯誤姿勢也不以為意，她說：「條頸成日好攰、好痠痛，膊頭肌肉好繃緊，一瞓落床就覺得好痛，低頭一分鐘都唔得。」她有感自從使用平板電腦後，整個人的郁動減少，故出現痛症後，她每日都會做拉筋動作，以伸展及鬆弛上半身的肌肉，令痛楚不適受到控制。
隨着電子產品普及，平板電腦、智能手機已成為年輕人的必需品，但同時帶來周身痛的後遺症。阿珊承認，歸根究柢，錯誤姿勢才是問題根源。她現時使用平板電腦時，會時刻提醒自己避免低頭；另為平板電腦添置一個托架，避免單靠雙手作承托。若使用時間太長，會稍作休息，避免肩頸勞損。
《蘋果》記者
拉筋動作
正確姿勢
