問：我是送貨員，近日常感腳跟疼痛，特別是早上起床腳掌着地時，痛楚更甚，在站立或行走一段時間後，疼痛增加。請問有甚麼紓緩方法？
答：這是患足底筋膜炎的病徵。工作時經常需要長時間站立或行走的僱員，如教師、郵差、送貨員及售貨員等，較易患此症。
要預防及紓緩病患，應讓足部有充份休息，當站立或行走一段時間後，要坐下休息或做足部運動；亦應減少搬運重物，可使用手推車運送物件，以減輕足部承受的壓力；更應避免穿高跟鞋，可選擇鞋底較軟、吸震能力較佳的鞋，以減少行路時引致的震盪。而適當運動，也可預防或緩減足底筋膜發炎。
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