近來坊間有很多食品或補充劑的廣告，宣傳保護或強化骨質功效。事實上，單靠食物的補充來預防骨質疏鬆，效果有限。針對預防骨質疏鬆的最新科學證明，必須要雙管齊下，透過食物及負重運動兩者，才能有效預防。
世界各地的研究人員，在過去二、三十年間，進行追蹤性深入研究。綜合結論顯示，若要有效預防骨質疏鬆，就必須從小朋友階段開始。對於上述結論，很多人也許會有懷疑，骨質疏鬆較常出現於中年以後，似乎與小朋友扯不上關連；但研究數據清楚指出，中年人骨質量的流失而導致損害身體健康，是受到年輕時期骨質量多少的因素所致。換言之，年輕時骨質儲備越多，中年以後出現骨質疏鬆的風險越低。
美國運動醫學學會上月的學術期刊指出，一生之中儲備骨質最佳的時段，是青春期前期，以及青春發育期，這階段稱之為預防骨質疏鬆的黃金機會；跳躍運動是最有效提升骨質密度的一類，建議小朋友每星期最少要有三天的跳躍活動，每次需維持10至20分鐘，確保骨骼能健康生長。
文章的結語引用一句「thebestdefenseisagoodoffense」，即是說，年輕時有足夠的跳躍活動，是預防骨質疏鬆的最佳方法。
文：雷雄德