在運動比賽後進行冷水浸浴，是近年興起的一種恢復方法。參與劇烈運動後，尤其是具衝撞動作的對戰運動，例如欖球及足球等，肌肉出現疲勞的情況較為嚴重，疲勞表象甚至維持兩三天。
有初步研究發現，劇烈運動後進行攝氏10至15度水溫的浸浴5至20分鐘，有助促進肌肉的復原，減低肌肉纖維因劇烈運動而導致的損壞及發焱徵狀，肌肉疲勞的感覺可以減少約兩成。從生理學的原理分析，冷凍作用驅使血管收窄，促進排走血液內的廢物，以及有減低腫脹的效用。
不過，有些學者卻認為，冷水浸浴其實對恢復的效果幫助不大。他們分析過17份相關的研究報告，發現效果參半，仍有待更多冷水浸浴的研究，才能確立它的康復治療功效。
除了冷水浸浴外，早前也有些運動專家，建議採用冷熱水交替浸浴，以促進肌肉的恢復。先用攝氏10至15度水溫的浸浴1分鐘，然後再用37至40度熱水浸浴2分鐘，重覆進行3次。
無論上述那一種方式，都不會對身體健康造成任何傷害。所以，除了在劇烈運動後所需做的伸展活動、營養補充、以及充足睡眠外，也不妨嘗試一下冷水浸浴，最低限度它能夠減低肌肉疲勞痠痛的感覺。
文：雷雄德