單打獨鬥式的減肥，每天對着乏味的減肥餐單，加上無人督促做運動，減肥大計很容易半途而廢。一項調查發現大伙兒組隊減肥效果理想，能夠達到理想體重的人士，大部份是加入了減肥隊伍，擔任組長的人普遍減磅幅度最高，顯示共同做運動、互相交換減肥食品的心得，均可以加強持續減磅的決心。
美國布朗大學的研究人員，分析了一項有3,330名過重或癡肥人士參加的減肥比賽，他們可選擇自組減肥隊伍、與伴侶一起或獨自減肥等方式，計劃為期12周，目標是減去5%或以上體重，因為肥胖人士減去5%體重，是有益健康的最低減肥門檻。比賽完成後，研究人員發現能達標的參加者多數來自減肥團隊，並多屬同一隊伍的成員，顯示集體約束力是推動人持續減肥的重要因素。