眾所皆知，適量的運動對身體有很多益處，以跑步、單車及游泳等有氧運動為例，對防治心血管疾病、糖尿病和高血壓病等，尤其重要。量度心跳率是簡單而可靠的方法，來評估運動的強度。
首先，最高心跳率的計算是用220減去年齡，即是說，一位20歲的人，他的最高心跳率是220-20=200次/分鐘。而一般健康的有氧運動，進行時的運動強度，約維持在最高心跳率的60%至85%左右便足夠，心跳率約為120至170次/分鐘，並且按照身體的狀況，持續進行約20至60分鐘。
當停止運動後，心跳率便會逐漸慢下來，回復到安靜時的水平。運動後1分鐘的心跳率，稱之為「復原心跳率」。生理學上，運動之後的心跳率，越快回復到安靜時的水平，心臟的健康就越佳，體能水平也較好。在停止劇烈運動後的第1分鐘，心跳率下降約30至50次/分鐘，第2分鐘約15至25次/分鐘。如果復原心跳率回落慢過12次/分鐘，就必須找醫生檢查原因。近年的研究顯示，復原心跳率的快慢與心血管疾病息息相關。隨着年齡的增長，復原心跳率也較慢少許。下次當大家進行完運動後，不妨了解一下自己的復原心跳率。配帶運動心跳帶當然是最方便量度的方法。
文：雷雄德