筆者見到上星期很多跑馬拉松的朋友，賽後翌日走路時舉步維艱，全身出現疲勞，最好的恢復方法當然是補充營養，以及有足夠的休息。還有，在水中跑步也是一種舒緩的好方法。
水中跑步約在80年代流行起來，跑步者穿上水跑助浮物，身體便能夠直立式浮在水中，只有頭部和肩膀上半部露出水面，與傳統游泳的水平浮水位置截然不同。
由於受到浮力影響，膝部、腿部和脊椎等組織沒有承受壓力，在這情況下進行水中跑步的動作，大腿前後左右的肌肉，以及小腿肌肉組群，都可以得到適當的收縮和放鬆，在不受外來壓力下達到促進血液循環的作用，有效維持良好的心肺功能，也不會因長時間臥床休息而使肌肉變得僵硬。
水中跑步可在暖水泳池內進行，綜合研究發現，水跑對於不同人士能夠產生不同的益處。水跑有助長跑人士在賽後回復；促進職業足球員肌肉力量的恢復，以及避免因肌肉疲勞而導致柔軟度減退；也是田徑選手的輔助訓練之一，可減低訓練過勞的機會；對於長者朋友而言，沒有跌倒的風險，是增強下肢力量的安全方法；針對肥胖人士，可以減輕他們在運動時辛苦吃力的程度。事實上，水中跑步是一種非常有益的健康運動，可惜本港泳池數量不足，難以推廣至普及的層面。
文：雷雄德