跑鞋，有！號碼布，有！能量啫喱，有！還有MP3，可以一邊跑步，一邊聽歌！希望各位準備參加香港馬拉松的朋友，都已準備就緒，迎接下星期的挑戰！
裝備方面，千萬不能忽視。上年我就是犯下了一個十分嚴重的錯誤，導致腳上起了兩個大水泡──就是穿新鞋比賽。雖然跑鞋跟訓練穿的是同一個型號，但是始終新鞋比較硬，所以上年跑了5公里後就開始起水泡，最後水泡足足有兩個5元硬幣的面積！所以今年一定穿習慣了的跑鞋比賽！
另外一樣不能缺少的裝備，就是手錶。最好大概計劃好每公里的平均時間，比賽時盡量以均速進行，這樣對心肺的負荷就不會太高。上年我就把每公里的時間都寫在手上，目標就是每公里都在指定時間內完成，體能分配會較佳。
除了裝備齊全外，都不要忽略餘下一星期的訓練。參加長跑比賽，絕對不能「臨急抱佛腳」，因為耐力不是一朝一夕能訓練出來的。對反，進入倒數階段的一至兩星期，應該慢慢減少訓練量，以最好的體力應付比賽。而且應該已經適應早睡早起的習慣，以我參加的半程馬拉松為例，將會在早上5時30分起跑，如果之前數天沒有充分的睡眠，就後果自負了！
文：蔡曉慧